【多古町】脊柱管狭窄症が整体で根本改善します

執筆：横芝ひかり骨盤整骨院院長　髙橋直也

多古町脊柱管狭窄症整体が選ばれる理由
痛みの正体と悪化メカニズム（腰痛・ヘルニア・坐骨神経痛）
根本改善のロードマップ（検査→施術→生活動作→セルフケア）
横芝ひかり骨盤整骨院の取り組みと実例
受診の目安・注意点・次の一歩

多古町脊柱管狭窄症整体が選ばれる理由

多古町脊柱管狭窄症整体という検索意図は「歩くと痺れる・休むと楽」の間欠跛行や、腰〜お尻〜脚の放散痛の根本改善を求める段階にあることが多い。日本のデータでも高齢層を中心に有病率が10％前後とされ、社会的負担が大きい
厚労省関連の調査でも腰痛は日本人の自覚症状トップ。放置より早期の評価・行動が推奨される。
**ガイドライン（2021改訂）**は、画像と臨床所見の両輪で診断し、**保存療法（運動・徒手・薬物）**を第一選択とする立場を整理。重症例や神経学的悪化例で手術を検討する階層化が明確。
近年のエビデンスでは、重症を除けば運動療法は手術と同等の機能改善を示す可能性があり、個別化リハ＋姿勢・荷重最適化が鍵。
多古町脊柱管狭窄症整体の現場では、骨盤・脊柱の配列最適化＋神経滑走性の回復＋体幹深層筋の再学習という流れが腰痛・坐骨神経痛・ヘルニアにも横断的に効きやすい。

痛みの正体と悪化メカニズム（腰痛・ヘルニア・坐骨神経痛）

脊柱管狭窄症の概念
- 加齢・姿勢・椎間板変性・黄色靭帯肥厚などで神経血流が低下→歩行で悪化・前屈で軽快が典型。
- 日本推定数百万人規模の潜在患者がいるとの報告も（コホートでは高齢層10％程度）。
腰椎椎間板ヘルニアとのちがい
- ヘルニアは急性の片側坐骨神経痛が目立ち、正座・前屈で悪化しやすい。一方、狭窄は歩行距離で増悪し、前かがみで緩和が多い。
坐骨神経痛は“症状名”
- 原因の多くはヘルニア or 狭窄。生涯有病率が高いという報告もあり、原因別アプローチが不可欠。yuki.or.jp
悪化ループ
- 痛み→抗痛姿勢→股関節伸展不足・胸郭硬化→骨盤後傾と腰椎屈曲固定→狭窄ストレス増幅→活動低下→筋持久力↓→さらに痛み。
整体で狙うポイント
- 骨盤の中立化で脊柱管内圧の動的余裕を確保
- 股関節伸展・足関節背屈の回復で歩行中の代償を軽減
- 神経モビリゼーションで滑走性・血流改善
- 体幹深層筋（腹横筋・多裂筋）再学習で再発しにくい設計

根本改善のロードマップ（検査→施術→生活動作→セルフケア）

初回評価（約45〜60分）
- 既往・服薬・睡眠・仕事姿勢・歩行での痛み再現性を聴取
- 間欠跛行テスト：歩行距離・前屈緩和の有無を確認
- SLR/FFテスト・椎間関節ストレス・股関節可動域・足関節背屈・骨盤傾斜角・胸郭可動性
- レッドフラッグ（排尿障害、進行麻痺、発熱、癌既往＋夜間痛）は速やかに医療機関へ。Mindsガイドラインライブラリ
施術（整体の中核）
- 骨盤・背骨の配列最適化：過度な伸展/屈曲ストレスの是正
- 筋膜リリース：臀筋群・大腿筋膜張筋・腸腰筋・ハムストリングスの張力バランス調整
- 神経モビライゼーション：坐骨神経・大腿神経の滑走性改善
- 呼吸×体幹再教育：腹圧コントロール→歩行時の脊柱安定性向上
生活動作の最適化
- デスクワーク：椅子は膝下角度90–100°・骨盤立てる座位→30–45分で立つ
- 歩行：胸郭を前に滑らせる感覚＋股関節伸展を意識
- 就寝：側臥位で膝間にクッション、仰臥は膝下クッションで腰椎過伸展を回避
セルフケア（1日10〜15分）
- 股関節伸展ストレッチ×各30秒×2
- カーフストレッチ×30秒×2（背屈改善は歩行距離に直結）
- ドローイン＋デッドバグ：呼吸同調で腹横筋活性→多裂筋の再学習
- 神経スライダー：痺れが3/10以内で行う（痛み誘発は中止）
通院目安と成果指標
- **2–4週：**歩行距離・痛みNRS・起立時間をKPI化
- 8–12週：“前かがみでの軽快”が“中立でもOK”に移行できるか
- 再発予防：週2→週1→隔週の段階的縮小（運動療法の効果は継続で最大化）。J-STAGE

横芝ひかり骨盤整骨院の取り組みと実例

ここから専門院の紹介：なぜ腰痛・脊柱管狭窄症改善でおすすめか
- カウンセリング・検査に時間を投資：原因同定→施術プランを個別化
- 浅部筋は筋膜リリース、骨格・骨盤は無痛矯正、インナーマッスル再学習の三層アプローチ
- 神経症状（坐骨神経痛）と姿勢運動連鎖を同時に是正→歩ける距離・夜間痛・起立のしやすさが指標
- 整形外科と連携：画像・薬物療法の情報を踏まえ、保存療法の最大化→手術回避または適切なタイミング提案（ガイドライン準拠）。Mindsガイドラインライブラリ
引用（「当院情報」を本文方針に合わせて“横芝ひかり骨盤整骨院”表記に統一）
- 横芝ひかり骨盤整骨院の考え方
  - デスクワークの仕事をしている時に片方の腰からお尻に違和感を感じる
  - 以前に肩、腰が痛くなった経験がある
  - 長い間座っていると立ち上がる際に時間がかかる
  - 痛みが強くなると膝や足の方まで痛みを感じる
  - 痛みやしびれで寝ている時に起きてしまう事がある
  - 整形外科や他の整骨院に行ってみたがなかなか改善しない
  - ロキソニンを飲んでなんとか痛みをごまかしている
- 横芝ひかり骨盤整骨院での改善法
  - 身体の土台である骨盤や背骨に矯正を加えバランスを整える
  - その正しいバランスに対して、深部筋（インナーマッスル）を使えるよう刺激
  - 根本的施術で痛み改善＋痛みの出にくい身体づくり
  - 一般的な整骨院のマッサージや強い矯正ではなく、痛みの根本にアプローチ
  - カウンセリング・検査に注力し、施術プランを個別設計
  - 浅部筋：筋膜リリースで動きを改善
  - 骨格・骨盤：無痛の特殊ベッド矯正＋インナーマッスル刺激
  - 坐骨神経痛で悩む方に効果実感を重視
- メッセージ
  - 肩こり、脊柱管狭窄症、坐骨神経痛などの腰痛は適切な運動や専門的施術で改善が可能。横芝ひかり骨盤整骨院は一人ひとりに合わせた施術で根本改善を支援。
  - 坐骨神経痛の改善と生活の質向上には、施術＋セルフケアの継続が不可欠。横芝ひかり骨盤整骨院は丁寧かつ的確なサポートを提供。
実例（要点）
- 70代・間欠跛行：股関節伸展・足関節背屈改善＋骨盤中立化→歩行300m→1.2km
- 50代・ヘルニア既往：体幹再教育＋神経スライダー→夜間痛0/10、朝の起立時間短縮
- 40代・デスクワーク：胸郭可動＋仙腸関節モビリティ→坐骨神経痛の再発ゼロで復職

受診の目安・注意点・次の一歩

すぐ医療機関へ
- 排尿・排便障害、サドル麻痺、急速な筋力低下、発熱・感染徴候、癌既往＋原因不明の体重減少など。Mindsガイドラインライブラリ
整体の適応が高いケース
- 歩行で痺れや痛み増悪・前屈で軽快、画像上の狭窄が中等度以下、日常動作で再現性がある場合
行動のチェックリスト
- 1週間以内：評価→生活動作の修正→セルフケア開始
- 2–4週：KPI（歩行距離・NRS・起立時間）を記録
- 8–12週：可動域・筋持久力・痛み閾値の指標で次段階へ（競技復帰・長距離歩行など）
相談のしかた
- 多古町脊柱管狭窄症整体の予約時に**「歩行で何mで増悪／前屈で軽快」**を伝えると話が早い
- 服薬（NSAIDs等）、既往歴、仕事姿勢、睡眠姿勢、日内変動をメモして持参
関連データ（国内中心）まとめ
- 有病率：高齢者コホートで約10％、診断や受療に未充足層が多い
- 国民負担：腰痛は自覚症状1位。日本生活習慣病予防協会
- 保存療法：ガイドラインは段階的保存療法を推奨、運動療法の有効性を示す研究が増加。

1.多古町で選ぶ具体的基準

専門性：脊柱管狭窄症の臨床推論力（歩行・姿勢・画像の統合）
検査時間：初回45–60分の評価投資があるか
方針：骨盤・背骨配列＋筋膜＋神経滑走＋深層筋の多角アプローチ
記録：歩行距離・NRS・起立時間をKPI化
連携：医療機関との情報共有（手術適応の見極め）

2.肩こり・腰痛にも効く理由

胸郭可動性の回復→頸肩負担軽減
骨盤中立と呼吸再教育→腰背部の過緊張を解除
PC姿勢の最適化→肩こり・腰痛の同時改善
歩行戦略（股伸展＋背屈）→脊柱管ストレス減
深層筋の持久力→再発率の低減

3.セルフケア処方

朝：ドローイン30秒×3、股関節伸展30秒×2
昼：30–45分毎に立ち上がり、胸郭回旋3回
夜：ハムストリングス伸長30秒×2、神経スライダー10往復
就寝：側臥位は膝間クッション、仰臥は膝下クッション
週：歩行テストを同条件で記録（距離／痛み発現までの時間）

4.ここから専門院の紹介をしてください

横芝ひかり骨盤整骨院が刺さる理由
- 問診・検査の深さで原因—結果を可視化
- 無痛矯正×筋膜リリース×インナー再学習の三層構造
- 坐骨神経痛や夜間痛など生活支障を優先改善
- セルフケアを“続けられる形”に最適化（時間・回数・指標）
- 狭窄・ヘルニア・腰痛を総合的に見るから再発を抑制