ぎっくり腰仕事休む期間の目安｜症状別・仕事別にわかる復帰までの日数

ぎっくり腰で仕事を休む期間はどれくらい？一般的な目安

「ぎっくり腰になったけど、仕事って何日くらい休めばいいの？」
こうした疑問で検索する方はとても多いです。結論から言うと、ぎっくり腰で仕事を休む期間は症状の重さによって大きく変わると言われています。ここでは、整骨院や専門サイトでよく紹介されている一般的な目安をもとに解説します。

軽度・中等度・重度で異なる休養期間の目安

まず軽度の場合です。
「痛みはあるけど、なんとか動ける」「安静にしていれば楽になる」といったケースでは、数日〜1週間程度で仕事に復帰できる方が多いと言われています。デスクワーク中心の方なら、無理のない範囲で早めに戻るケースも見られます。

次に中等度の場合。
「立ち上がるのがつらい」「動くたびに腰にズキッとくる」といった状態では、1〜2週間程度の休養が必要になることが多いようです。この段階で無理をすると、痛みが長引くこともあると言われています。

最後に重度の場合です。
「ほとんど動けない」「歩くのも困難」というケースでは、2週間以上〜数週間かかることも珍しくありません。仕事復帰のタイミングは、痛みの落ち着き具合を見ながら慎重に判断することが大切だとされています。

なお、これらはあくまで一般的な目安です。実際の休む期間は、体の状態や仕事内容によって前後するため、「何日で必ず復帰できる」とは言い切れない点も押さえておきましょう。

引用元：⭐︎参考記事
https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/gikkurikoshi-yasumukikan
https://tokyo-medcare.jp/column/2388/
https://www.zenmai-seitai.com/16120015370844

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ぎっくり腰で仕事を休む期間が変わる2つの要因

「同じぎっくり腰なのに、すぐ仕事に戻れる人と、しばらく休む人がいるのはなぜ？」
こう思ったことはありませんか。実は、ぎっくり腰で仕事を休む期間には明確に差が出やすい要因があると言われています。ここでは、特に影響が大きい2つのポイントを見ていきましょう。

① 症状の強さと動けるかどうか

まず大きな要因になるのが、痛みの強さと体を動かせるかどうかです。
「少し痛いけど歩ける」「前かがみはつらいけど座れる」といった場合は、比較的短期間の休養で済むケースが多いと言われています。

一方で、「立ち上がるのが怖い」「少し動くだけで強い痛みが出る」と感じる場合は、無理に動かさず、仕事を休む期間が長くなる傾向があるようです。
本人は「気合で何とかなる」と思っても、体はそう感じていないこともある、という点は意外と見落とされがちです。

② 仕事内容による腰への負担の違い

もう一つ重要なのが、仕事内容による腰への負担です。
たとえば、重い物を持つ仕事や長時間立ちっぱなしの仕事では、腰への負担が大きく、休養期間が長引くことがあると言われています。

反対に、デスクワーク中心で姿勢を調整しやすい仕事であれば、体の様子を見ながら比較的早めに復帰できるケースもあるようです。
「同じ痛みでも、仕事が違うだけで休む期間が変わる」
こう考えると、納得しやすいかもしれません。

引用元：⭐︎参考記事
https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/gikkurikoshi-yasumukikan
https://s-shinaikai.jp/media/show/98
https://kiyo-chiryoin.com/column/621

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ぎっくり腰から仕事復帰する判断基準とは？

「もう仕事に戻っても大丈夫かな？」
ぎっくり腰の回復期になると、多くの方がこのタイミングで迷います。実は、仕事復帰の判断は日数だけで決めるものではないと言われています。ここでは、無理をしないために押さえておきたい判断基準を整理します。

痛みの変化で見る復帰の目安

まず注目したいのが、痛みのピークが過ぎているかどうかです。
一般的に、ぎっくり腰の強い痛みは発症から2〜3日ほどがピークになりやすいと言われています。この時期を過ぎ、「安静にしていれば楽」「動き始めの痛みが軽くなってきた」と感じるようであれば、回復に向かっているサインと考えられることが多いようです。

一方で、「朝起きるのがつらい」「少し動くだけで痛みがぶり返す」と感じる場合は、復帰を急がない方がよいとも言われています。
「昨日より少し楽かも？」という感覚があるかどうかも、一つの目安になります。