坐骨神経痛とは？マッサージで早く楽になる理由
「坐骨神経痛って、結局どんな状態なの？」
こう感じて検索している方、多いのではないでしょうか。
実は、坐骨神経痛は特定の病名ではなく、症状の呼び名として使われている言葉です。
坐骨神経痛は「病名」ではなく症状の総称
坐骨神経痛とは、お尻から太もも、場合によってはふくらはぎや足先にかけて出る、痛みやしびれの総称だと言われています。
「腰が悪いのかな？」「神経が傷ついているの？」と不安になりますよね。
多くの場合、腰や骨盤まわりのトラブルがきっかけとなり、坐骨神経が刺激されることで違和感が出ると考えられています。ただし、原因は人によって異なり、検査をしてもはっきりしないケースも少なくないようです。
引用元：住吉鍼灸整骨院
【⭐︎参考記事】https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/zakotsu-hayakunaosu
お尻〜太もも・ふくらはぎに痛みやしびれが出る仕組み
「腰よりも、お尻や太もものほうがつらい」
そんな声もよく聞きます。これは、坐骨神経が体の中で長く伸びているためだと言われています。
特に、お尻や太ももの筋肉が緊張すると、神経の通り道が圧迫されやすくなる傾向があるそうです。すると、座っているだけでジンジンしたり、立ち上がるとピリッとした痛みを感じたりする場合があります。
ここで注目されているのがマッサージです。筋肉のこわばりをゆるめ、血流を促すことで、神経への負担がやわらぐ可能性があると言われています。
「マッサージで本当に楽になるの？」と疑問に思うかもしれませんが、体の状態によっては、早い段階で変化を感じる人もいるようです。
引用元：住吉鍼灸整骨院
【⭐︎参考記事】https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/zakotsu-hayakunaosu
#坐骨神経痛
#マッサージの考え方
#お尻の筋肉
#神経と血流
#痛みの仕組み
坐骨神経痛とは？マッサージで早く楽になる理由
「坐骨神経痛って、結局どんな状態なの？」
こう感じて検索している方、多いのではないでしょうか。
実は、坐骨神経痛は特定の病名ではなく、症状の呼び名として使われている言葉です。
坐骨神経痛は「病名」ではなく症状の総称
坐骨神経痛とは、お尻から太もも、場合によってはふくらはぎや足先にかけて出る、痛みやしびれの総称だと言われています。
「腰が悪いのかな？」「神経が傷ついているの？」と不安になりますよね。
多くの場合、腰や骨盤まわりのトラブルがきっかけとなり、坐骨神経が刺激されることで違和感が出ると考えられています。ただし、原因は人によって異なり、検査をしてもはっきりしないケースも少なくないようです。
引用元：住吉鍼灸整骨院
【⭐︎参考記事】https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/zakotsu-hayakunaosu
お尻〜太もも・ふくらはぎに痛みやしびれが出る仕組み
「腰よりも、お尻や太もものほうがつらい」
そんな声もよく聞きます。これは、坐骨神経が体の中で長く伸びているためだと言われています。
特に、お尻や太ももの筋肉が緊張すると、神経の通り道が圧迫されやすくなる傾向があるそうです。すると、座っているだけでジンジンしたり、立ち上がるとピリッとした痛みを感じたりする場合があります。
ここで注目されているのがマッサージです。筋肉のこわばりをゆるめ、血流を促すことで、神経への負担がやわらぐ可能性があると言われています。
「マッサージで本当に楽になるの？」と疑問に思うかもしれませんが、体の状態によっては、早い段階で変化を感じる人もいるようです。
引用元：住吉鍼灸整骨院
【⭐︎参考記事】https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/zakotsu-hayakunaosu
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マッサージ効果を高めるコツと併用したいセルフケア
「せっかくマッサージしているのに、あまり変わらない気がする…」
そんなふうに感じたことはありませんか？
実は、ちょっとした工夫を加えるだけで、マッサージの体感が変わることもあると言われています。
マッサージ前後に意識したいポイント
まず大切なのは、体を冷やさないことです。
筋肉が冷えた状態だと、こわばりやすく、刺激が伝わりにくい傾向があるようです。
そのため、マッサージ前にお風呂で体を温めたり、蒸しタオルをお尻や腰に当てたりする方法が紹介されています。
また、呼吸も意外と重要です。
「痛いな」と感じると、無意識に息を止めてしまいがちですが、ゆっくり息を吐きながら行うことで、体がゆるみやすくなると言われています。
引用元：住吉鍼灸整骨院
【⭐︎参考記事】https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/zakotsu-hayakunaosu
マッサージと一緒に取り入れたい簡単セルフケア
マッサージだけでなく、軽い動きを取り入れることもポイントだと考えられています。
たとえば、仰向けで寝て膝をゆっくり左右に倒す動きは、腰やお尻まわりを無理なく動かせる方法として知られています。
「ストレッチは苦手」という方でも、反動をつけず、呼吸に合わせて行えば、負担は少ないとされています。
日常生活でも、長時間同じ姿勢を続けないよう意識するだけで、体の緊張がたまりにくくなる可能性があるようです。
無理をせず、できる範囲で続けることが、結果的に近道になると言われています。
引用元：住吉鍼灸整骨院
【⭐︎参考記事】https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/zakotsu-hayakunaosu
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#セルフケア習慣
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坐骨神経痛でやってはいけないマッサージと注意点
「早く楽になりたいから、強く押したほうがいいのかな？」
そう思ってしまう気持ち、よくわかります。
ただし、坐骨神経痛の場合、やり方によっては違和感が強くなることもあると言われています。
強く押しすぎるマッサージが逆効果になる理由
痛い部分をグリグリ押すと、一時的にスッキリしたように感じることがあります。
しかし、神経の近くを強く刺激すると、かえって緊張が高まるケースもあるそうです。
特に、お尻の奥や太ももの裏は神経が通っているため、我慢するほどの痛みを与えるのはおすすめできないと言われています。
「痛いけど効いている気がする」という感覚が続く場合は、刺激が強すぎる可能性も考えられます。
引用元：住吉鍼灸整骨院
【⭐︎参考記事】https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/zakotsu-hayakunaosu
マッサージを控えたほうがよいサインとは
マッサージ後に、しびれが強くなったり、違和感が長引いたりする場合は注意が必要だと言われています。
また、触れるだけで強い痛みを感じるときは、無理に続けないほうがよいケースもあるようです。
「少し様子を見よう」と感じたら、その感覚を大切にしてください。
マッサージはあくまで体を助ける手段の一つであり、無理をする必要はないと考えられています。
体の状態は日によって変わるため、昨日できたことが今日はしづらい、ということも珍しくありません。
そんなときは、休む選択も大切だと言われています。
引用元：住吉鍼灸整骨院
【⭐︎参考記事】https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/zakotsu-hayakunaosu
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マッサージで改善しない場合の対処と来院の目安
「マッサージを続けているけど、正直あまり変わらない…」
そんな不安を感じている方もいるかもしれません。
坐骨神経痛は、体の状態や原因によって、セルフケアだけでは変化を感じにくい場合もあると言われています。
マッサージだけでは改善しづらいケースとは
たとえば、しびれの範囲が広がってきたり、痛みが日に日に強くなったりする場合は、筋肉の問題だけではない可能性も考えられるそうです。
また、安静にしていても違和感が続くときは、体の奥で別の要因が関係しているケースもあると言われています。
「ちゃんとケアしているのに…」と自分を責める必要はありません。
マッサージはあくまでサポートの一つで、すべてのケースに当てはまるわけではないと考えられています。
引用元：住吉鍼灸整骨院
【⭐︎参考記事】https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/zakotsu-hayakunaosu
来院を考えたほうがよいタイミングの目安
目安として、数日〜1週間ほどセルフケアを続けても変化を感じにくい場合は、専門家に体を見てもらう選択肢もあると言われています。
特に、力が入りにくい、感覚が鈍いと感じる場合は、早めの相談がすすめられることが多いようです。
来院では、体の状態を触診しながら、今の状態に合った施術や検査について説明を受けられる場合があります。
一人で悩み続けるより、「今の体はどうなっているのか」を知るだけでも、気持ちが楽になることがあると言われています。
引用元：住吉鍼灸整骨院
【⭐︎参考記事】https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/zakotsu-hayakunaosu
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