女座りとは？基本的な定義をわかりやすく解説
女座りの姿勢と特徴
「女座りとは？」と聞かれたら、まず思い浮かぶのは正座の状態から両膝を床につけたまま、脚を左右どちらかに崩して座る姿勢ではないでしょうか。
この座り方は一般的に横座りとも呼ばれており、日常生活の中で自然に取っている人も多い姿勢だと言われています。和室や床に座る文化がある日本では、比較的なじみのある座り方の一つと考えられています。
引用元：【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/3089/
呼び方がたくさんある理由
実は女座りには別名が多く、「女の子座り」「ぺたん座り」「割座（わりざ）」など、地域や世代によって呼び方が異なると言われています。
動き自体はほぼ同じでも、使われる場面や文化的な背景によって名称が変わってきたようです。特に「割座」は古くから使われてきた表現の一つで、和文化との関わりも深いと紹介されています。
なぜ「女座り」と呼ばれるのか
では、なぜ「女」という言葉が使われているのでしょうか。これには体の構造や見た目の印象が関係していると言われています。
一般的に、女性は男性に比べて骨盤が広く、股関節の可動域も違うため、この姿勢が比較的取りやすい傾向があるそうです。また、見た目が柔らかく上品に見える点から、女性らしい所作として認識されてきた背景もあると考えられています。
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「女座り」の歴史と文化的な背景をひも解く
日本の座り方文化と伝統的な座法
「女座りって、昔からあったの？」と疑問に思う方も多いですよね。
実は日本には、正座・立膝・あぐらなど、床に座ることを前提とした多様な座法が根づいてきたと言われています。現代では椅子生活が中心ですが、和室文化が主流だった時代には、場面や立場によって座り方を使い分けていたそうです。
大学の民俗学や生活文化の研究（立花大学などの講義資料でも触れられていると言われています）では、座り方そのものが礼儀や美意識と結びついていた点が紹介されています。
「割座（かめい）」としての歴史的視点
女座りは、歴史的には**「割座（かめい）」**という名称で知られていたという説があります。
割座は正座が長時間しづらい場面で取られる座り方の一つとして、比較的古くから存在していたと言われています。特に着物を着用しているとき、脚を横に流すことで動作が安定しやすかった点も理由の一つと考えられています。
日本人と欧米人の座り方の違い
日本人と欧米人では、そもそもの生活様式が異なるため、座り方の文化にも差があると言われています。
欧米では椅子文化が中心だったため、床座の姿勢自体があまり一般的ではなかったようです。その中で女座りは、骨盤の形や柔軟性の違いから、女性が取りやすい姿勢として自然に広まった背景があるとも考えられています。
引用元：【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/3089/
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女座りのやり方・正しい姿勢のポイント
初めての人がつまずきやすいポイント
「女座り、見よう見まねでやってみたけど、なんだかつらい…」そんな声も多いようです。
女座りとは、正座の状態から両膝を床につけたまま、脚を左右どちらかに流す座り方だと言われています。ただ、勢いよく脚を崩してしまうと、股関節や膝に負担がかかりやすいとも指摘されています。
ポイントは、いきなり横に倒れ込まないこと。正座から一度体を安定させ、「ゆっくり脚を横へ」という意識が大切だと考えられています。
手・足・背中の正しい位置
「じゃあ、どこを意識すればいいの？」と迷いますよね。
足は両膝をそろえたまま、かかとを外側に逃がすイメージがよいと言われています。手は床に軽く添えるか、太ももの上に置くと体が安定しやすいそうです。
背中は丸めすぎず、反らしすぎず、頭のてっぺんが上に引っ張られる感覚を持つと、負担が分散しやすいと紹介されています。「楽だけど姿勢は意識する」、このバランスが重要だと考えられています。
ヨガの座法との比較で理解する
女座りは、ヨガでいう「ヴィーラアーサナ（英雄の座）」に近い動きが含まれると言われています。ただし、ヨガでは左右均等やクッション使用が推奨される場面も多く、その点が日常の女座りとの違いです。
「ヨガだとサポートを使うのに、普段はそのまま座ってるかも…」と気づく人もいるでしょう。タオルをお尻の下に敷くなど、簡単な工夫で楽になる可能性もあるそうです。
引用元：【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/3089/
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女座りのメリット・デメリットを正しく理解する
女座りのメリットとは？
「女座りって、見た目がきれいだからついやってしまう」という声、よく聞きます。
女座りは、脚を横に流すことで全体的に柔らかい印象を与えやすく、和室や床座の場面では自然に見える姿勢だと言われています。また、正座がしづらいときの代替姿勢として、慣れてくるとリラックスしやすいと感じる人もいるようです。
女座りのデメリットと注意点
一方で、女座りを長時間続けることについては注意が必要だとも指摘されています。
股関節や膝を内外にねじった状態が続くため、関節や骨盤に負担がかかりやすいと言われています。「最近、膝が違和感あるかも…」と感じる方は、この姿勢が影響している可能性も考えられるそうです。
また、左右どちらかに偏って座る癖が続くと、骨盤のバランスが崩れやすくなるとも言われています。
痛みを感じたときの対処法
「じゃあ、どうしたらいいの？」と不安になりますよね。
まずは、長時間同じ姿勢を続けないことが大切だと言われています。定期的に姿勢を変えたり、軽い股関節まわりのストレッチを取り入れたりする方法が紹介されています。また、座り方そのものを見直し、左右均等を意識するだけでも負担軽減につながる可能性があるそうです。
痛みが続く場合は、無理をせず専門家に相談することも選択肢の一つと考えられています。
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女座りができない・痛い人の原因と改善策
女座りができない理由は体のつくりにある？
「女座りって女性なら誰でもできるんじゃないの？」と思われがちですが、実はそうでもないと言われています。
股関節の柔軟性や骨盤の形状には個人差があり、女性でも女座りがしづらい人は少なくないそうです。Spicomi［スピコミ］では、骨盤の開き方や太ももの付け根の可動域が関係していると紹介されています。
痛みが出やすい部位とセルフチェック
女座りで痛みを感じやすい部位として、股関節・膝・骨盤まわりが挙げられると言われています。
旭みなと整骨院では、「座った瞬間に膝が張る」「立ち上がると股関節に違和感が残る」などが一つの目安として紹介されています。
「ちょっと違和感あるかも？」と感じたら、左右どちらかだけに痛みが出ていないか、座った後に動かしづらさが残らないかを確認してみるとよいそうです。
日常でできる改善の工夫
「じゃあ、どう対処すればいいの？」という声もありますよね。
日常的に椅子に浅く座りすぎない、脚を組む癖を減らすなど、骨盤への負担を減らす意識が大切だと言われています。
また、太ももやお尻まわりを軽く伸ばすストレッチや、女座り以外の座り方を選ぶことも一つの方法だそうです。
無理に続けず、「今日はやめておこう」と判断することも、体を守る選択肢の一つと考えられています。
引用元：【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/3089/
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