こめかみが痛くなる頭痛とは？まず知っておきたい原因
こめかみがズキズキ痛んだり、締め付けられるような違和感が続いたりすると、「何が原因なのだろう」と不安になる方も多いでしょう。実は、こめかみの頭痛にはいくつかの種類があり、原因によって対処法が異なると言われています。
代表的なのは、首や肩の筋肉の緊張が関係する「緊張型頭痛」と、血管の変化などが関係すると考えられている「片頭痛」です。どちらも日常生活の中で起こりやすい頭痛ですが、痛み方や症状には違いがあります。
また、頻度は高くありませんが、脳や血管の病気などが関係しているケースもあるため、「いつもと違う痛み」「突然起こった強い頭痛」には注意が必要と言われています。
ここでは、こめかみが痛くなる主な原因について、それぞれの特徴をわかりやすくご紹介します。
緊張型頭痛で起こるケース
こめかみの痛みは、緊張型頭痛によって起こることがあると言われています。
緊張型頭痛は、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、精神的なストレスなどによって首や肩の筋肉が緊張し、頭部周辺の筋肉へ負担がかかることで生じると考えられています。
痛みの特徴は、「頭全体が締め付けられるような感じ」「こめかみを押さえつけられるような重だるさ」と表現されることが多いようです。
「夕方になると痛くなる」「仕事が終わるころに症状が出やすい」という方は、緊張型頭痛が関係している可能性もあるため、姿勢や生活習慣を見直すことも大切と言われています。
片頭痛で起こるケース
こめかみが脈を打つようにズキズキ痛む場合には、片頭痛の可能性も考えられると言われています。
片頭痛では、頭の片側だけに症状が出ることが多いものの、人によっては両側に痛みを感じるケースもあるようです。また、光や音に敏感になったり、吐き気を伴ったりすることも特徴の一つとされています。
「体を動かすと痛みが強くなる」「暗い部屋で休むと少し楽になる」という場合には、片頭痛の特徴に当てはまることもあるようです。
症状には個人差があるため、繰り返し同じような頭痛が起こる場合には、一度専門機関へ相談することが望ましいと言われています。
その他の病気が関係する場合
こめかみの頭痛は、緊張型頭痛や片頭痛以外の病気が関係している場合もあると言われています。
例えば、くも膜下出血や脳出血などでは、「今まで経験したことがないほど強い頭痛」が突然現れることがあります。また、側頭動脈炎や副鼻腔炎などが原因となるケースもあるようです。
さらに、発熱や手足のしびれ、ろれつが回らない、意識がぼんやりするといった症状を伴う場合には、早めの対応が必要となることもあります。
「いつもの頭痛とは違う」と感じたときには、自己判断だけで済ませず、専門機関へ相談することが大切と言われています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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頭痛でこめかみが痛いときの治し方
こめかみの頭痛が起こると、「今すぐ何とかしたい」と思う方も多いでしょう。しかし、頭痛は原因によって適した対処法が異なるため、まずは痛み方や症状を確認することが大切と言われています。
例えば、緊張型頭痛では体を温めたり筋肉をほぐしたりすることが役立つ場合がある一方、片頭痛では静かな場所で安静に過ごし、必要に応じて患部を冷やす方法が選ばれることもあるようです。
また、水分不足や睡眠不足、生活リズムの乱れが頭痛のきっかけになることもあるため、普段の生活習慣を見直すことも予防や症状の軽減につながる可能性があります。
ここでは、自宅で取り入れやすい対処法や、症状に応じた過ごし方についてご紹介します。
安静にして体を休める
こめかみの頭痛が起きたときには、まず無理をせず体を休めることが大切と言われています。
特に片頭痛では、明るい場所や大きな音が刺激となり、症状が強くなることもあるようです。そのため、照明を少し落とした静かな部屋で横になり、できるだけ刺激を避けることがおすすめされています。
一方、仕事や家事を続けながら我慢すると、頭痛が長引く場合もあると言われています。
「少し休めば落ち着くかな」と感じる程度でも、無理を続けず体を休める時間を確保することが大切です。
温める・冷やす判断のポイント
頭痛があるときは、「温めたほうがいいの？それとも冷やすべき？」と迷う方も少なくありません。
一般的には、緊張型頭痛では首や肩の筋肉を温めることで血流が促され、症状が和らぐ場合があると言われています。一方、片頭痛では血管の拡張が関係すると考えられているため、冷たいタオルなどでこめかみを冷やす方法が選ばれることもあるようです。
ただし、自己判断だけで対応すると症状が変化することもあるため、頭痛の種類がわからない場合には無理をせず専門機関へ相談することも大切と言われています。
水分補給や生活習慣を見直す
水分不足や睡眠不足、ストレスの蓄積などが頭痛へ影響することもあると言われています。
例えば、忙しくて水分補給を忘れていたり、夜更かしが続いていたりすると、体のコンディションが崩れやすくなることがあります。また、長時間同じ姿勢で作業を続けることも首や肩の筋肉へ負担をかける原因になるようです。
普段からこまめに水分を補給し、十分な睡眠を心がけることに加えて、適度に体を動かしたり休憩を取ったりすることも大切と考えられています。
生活習慣を整えることは、頭痛を繰り返さないための第一歩になると言われています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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こめかみの頭痛を予防するためにできること
こめかみの頭痛は、一度改善しても生活習慣によって繰り返すことがあると言われています。「また痛くなるのでは」と不安になる方も多いですが、日頃から体の状態を整えることが予防につながる可能性があります。
例えば、長時間同じ姿勢で過ごすことが多い方は、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。また、睡眠不足や食生活の乱れ、ストレスが積み重なることで頭痛を引き起こしやすくなるケースもあるようです。
もちろん、すべての頭痛を生活習慣だけで防げるわけではありません。しかし、毎日の過ごし方を少し見直すことで、体への負担を軽減できる場合があると言われています。
ここでは、こめかみの頭痛を予防するために日常生活で意識したいポイントをご紹介します。
首や肩の筋肉をほぐす
首や肩の筋肉が緊張すると、緊張型頭痛につながることがあると言われています。
デスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方は、知らないうちに同じ姿勢を続けていることも少なくありません。その状態が続くと筋肉が硬くなり、こめかみ周辺に痛みを感じることがあるようです。
「仕事の合間に少し肩を回す」「首をゆっくり左右へ倒す」といった軽いストレッチでも、筋肉をリラックスさせるきっかけになると言われています。
無理に強く伸ばす必要はありません。痛みが出ない範囲で続けることが大切と考えられています。
睡眠・食生活を整える
睡眠不足や食生活の乱れも、頭痛と関係することがあると言われています。
睡眠時間が短かったり、生活リズムが不規則になったりすると、体が十分に休息できず、頭痛が起こりやすくなる場合があるようです。また、朝食を抜く習慣や水分不足も体調へ影響を与えることがあると考えられています。
「最近よく頭痛がするな」と感じたら、睡眠時間を見直したり、栄養バランスのよい食事を意識したりすることも大切です。
毎日の小さな積み重ねが、体のコンディションを整えることにつながると言われています。
ストレスをため込まない工夫
ストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れ、頭痛へ影響することがあると言われています。
忙しい日々を過ごしていると、気づかないうちに疲れや緊張が積み重なることもあります。「少し休みたい」と感じても我慢してしまう方は少なくありません。
そんなときは、軽い散歩をしたり、好きな音楽を聴いたり、深呼吸をしたりするなど、自分なりのリラックス方法を取り入れてみるのもよいでしょう。
ストレスを完全になくすことは難しくても、うまく付き合う工夫を続けることが、頭痛の予防につながる可能性があると言われています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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こんな頭痛は早めに病院へ相談を
こめかみの頭痛は、緊張型頭痛や片頭痛など比較的よくみられるものもありますが、中には早めの対応が必要な病気が隠れているケースもあると言われています。
「いつもの頭痛だから大丈夫」と自己判断してしまうと、適切な対応が遅れる可能性もあります。特に、突然これまで経験したことのないような激しい痛みが現れた場合や、頭痛以外の症状を伴う場合には注意が必要です。
また、手足のしびれやろれつの回りにくさ、意識がぼんやりするなどの症状がある場合は、脳や神経の病気が関係している可能性も否定できないと言われています。
ここでは、早めに病院への相談を検討したほうがよい頭痛の特徴についてご紹介します。
突然起こる激しい頭痛
「今まで経験したことがないほど痛い」と感じる頭痛が突然起こった場合は、注意が必要と言われています。
例えば、突然ハンマーで殴られたような強い痛みが現れたり、短時間で急激に症状が悪化したりする場合には、くも膜下出血など重い病気が隠れている可能性もあるようです。
「少し様子を見ようかな」と迷うこともあるかもしれませんが、このような頭痛では早めの対応が重要と考えられています。
普段とは明らかに違う頭痛を感じたときは、自己判断せず速やかに医療機関へ相談することがすすめられています。
手足のしびれやろれつが回らない場合
頭痛に加えて、手足のしびれや力が入りにくい症状、ろれつが回りにくい状態がみられる場合も注意が必要と言われています。
これらの症状は、脳の血管や神経に関係する病気で現れることがあるようです。また、片側だけに症状が出る場合や、急に歩きづらくなった場合も、早めの確認が大切と考えられています。
「少し休めば改善するかも」と考えて様子を見るのではなく、症状が現れた時点で速やかに医療機関へ相談することが望ましいと言われています。
発熱や意識障害を伴う場合
頭痛とともに高い発熱や意識がもうろうとする症状、呼びかけへの反応が鈍い状態などがある場合も、早急な対応が必要になることがあると言われています。
このような症状は、髄膜炎などの感染症や、脳の病気が関係している可能性もあるようです。また、繰り返し嘔吐したり、けいれんが起こったりする場合にも注意が必要と考えられています。
頭痛だけではなく全身の様子にも変化がみられる場合は、自宅で様子を見るよりも、早めに病院へ相談することが大切と言われています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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頭痛とこめかみの痛みに関するよくある質問
こめかみの頭痛が続くと、「これは片頭痛なの？」「マッサージをしてもいいのかな？」など、さまざまな疑問が浮かぶ方も多いでしょう。
頭痛にはいくつかの種類があり、それぞれ原因や適した対処法が異なると言われています。そのため、自己判断だけで対応すると、かえって症状が長引く場合もあるようです。
また、市販薬を服用しても改善しないケースや、何度も同じ頭痛を繰り返す場合には、ほかの病気が関係している可能性も考えられます。
ここでは、こめかみの頭痛について多く寄せられる質問をもとに、知っておきたいポイントをご紹介します。
こめかみだけ痛いのは片頭痛ですか？
こめかみだけに痛みが出ると、「片頭痛ではないか」と考える方も多いでしょう。
確かに、片頭痛ではこめかみ周辺にズキズキとした痛みが現れることがあると言われています。しかし、こめかみの痛みだけで片頭痛と判断することは難しいようです。
例えば、緊張型頭痛でもこめかみ周辺に違和感が出る場合がありますし、副鼻腔炎やそのほかの病気が関係しているケースも考えられます。
痛み方や症状の現れ方には個人差があるため、繰り返し症状が出る場合には専門機関へ相談することが大切と言われています。
マッサージをしても大丈夫ですか？
頭痛があると、「マッサージをすると楽になるのでは」と思うこともあります。
緊張型頭痛では、首や肩の筋肉をやさしくほぐすことで症状が軽減する場合があると言われています。一方で、片頭痛では血管の拡張が関係すると考えられているため、強いマッサージによって痛みが強くなることもあるようです。
そのため、頭痛の種類がはっきりしない場合には、自己判断で強く押したり揉んだりすることは避けたほうがよいと考えられています。
症状に不安がある場合は、無理にセルフケアを行わず、専門機関へ相談することが望ましいと言われています。
市販薬を飲んでも改善しないときはどうすればいいですか？
市販薬を服用しても頭痛が改善しない場合や、何度も繰り返す場合には、一度専門機関へ相談することがすすめられています。
また、薬を飲む回数が増えてしまうと、薬剤の使用が頭痛へ影響するケースもあると言われています。
「以前より薬が効きにくくなった」「毎週のように頭痛が起こる」と感じる場合には、原因を詳しく確認することが大切です。
市販薬だけで対応を続けるのではなく、必要に応じて医師へ相談し、自分の症状に合った対応を検討することが望ましいと言われています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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国家資格：鍼灸師
のれん分けオーナー、代表取締役
東京メディカルスポーツ専門学校卒
～関わる人全ての笑顔と成長のために～
私は高校生の時にサッカーをしていて怪我を何度もしてしまい、チームのトレーナーさんが営んでいる整骨院にお世話になったのがきっかけでこの治療院業界を目指し始めました。 その時のトレーナーさんはサッカー部の遠征等で不定期な時間にも関わらず、ケガをした私の身体を丁寧に治療してくれました。 私はその時感じた「どんな時でも、親切、丁寧な対応」です！ この学びを大切に横芝光町という地域に根づく整骨院を開院したいというのが私の想いです。 当院では患者様が抱えている痛みをとるのは当たり前のこと、その痛みが再発しない状態を作っていくのが目標です。 痛みがとれ笑顔になり、その先にある生活を一緒に創っていきましょう！！
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