寝違えで喉が痛い・飲み込むと痛むのはなぜ？
「朝起きたら首が動かしづらくて、唾を飲むと喉まで痛い……。これも寝違えなの？」と不安になりますよね。
寝違えでは、首を動かしたときだけでなく、唾や食べ物を飲み込んだときに痛みを感じる場合もあると言われています。ただし、喉の痛みは風邪や扁桃炎などでも起こります。首の痛みと喉の症状を分けて考え、発熱や腫れがないかも確認することが大切です。
寝違えによって首周辺の筋肉に炎症が起こる
「そもそも寝違えって、首の骨がずれているの？」と思う方もいるでしょう。
寝違えは、睡眠中の姿勢などが影響し、首から肩にかけて痛みや動かしづらさが現れる状態だと言われています。首周辺の筋肉や関節に負担がかかった状態では、顔を向けたり起き上がったりするだけでも、ズキッと痛むことがあります。
飲み込む動作では喉と首の筋肉が連動する
「首を動かしていないのに、なぜ飲み込むだけで痛むの？」と疑問に感じますよね。
飲み込むときは、舌や喉だけが動くわけではありません。喉の周辺にある舌骨上筋群や舌骨下筋群なども関わり、食べ物や唾を送り込む動きを支えていると言われています。そのため、首周辺に炎症や強い緊張があると、嚥下時の小さな動きが刺激となり、首や喉の奥に痛みを感じる可能性があります。
首の前側や奥にある筋肉の緊張が痛みに影響する
「首の後ろを寝違えたはずなのに、前側まで痛い」というケースもあります。
首の筋肉は前後左右につながり、頭を支えながら姿勢や呼吸を助けています。一部に負担が集中すると、周囲の筋肉もかばうように緊張することがあると言われています。とくに、首を回すと痛みが増す、痛む側がはっきりしている場合は、筋肉や関節の動きが影響している可能性も考えられます。
寝違え以外の原因が隠れている場合もある
「寝違えだと思って放っておいても大丈夫？」と迷うかもしれません。
喉の痛みや飲み込みづらさは、咽頭炎や扁桃炎などでも見られる症状です。発熱、咳、喉の腫れ、強いだるさがある場合は、感染症による痛みも考えられます。唾も飲み込みづらい、呼吸が苦しい、痛みが強くなっているときは、寝違えと決めつけず、早めに医療機関へ来院しましょう。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/nechigae-tsuba/
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寝違えによる痛みと喉の病気を見分けるポイント
「寝違えだと思っていたけれど、実は喉の病気だったらどうしよう」と不安になる方は少なくありません。
寝違えでも喉のあたりに違和感が出ることはあると言われていますが、風邪や咽頭炎、扁桃炎などでも似たような症状が現れる場合があります。大切なのは、痛みが出るタイミングや一緒に現れる症状を確認することです。気になる症状が続く場合は、自己判断だけで済ませず、医療機関への来院も検討しましょう。
首を動かしたときに痛みが強くなるか
「横を向くだけでズキッと痛む…」という場合は、寝違えによる筋肉や関節への負担が関係している可能性があると言われています。
寝違えでは、振り向く、上を向く、起き上がるなど首を動かす動作で痛みが強くなりやすい傾向があります。一方で、首をほとんど動かさなくても喉だけが痛む場合は、別の原因も考えられるため、症状の出方を確認してみましょう。
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発熱・咳・鼻水・喉の腫れがあるか
「喉も痛いけれど、熱っぽさもある…」というときは注意が必要です。
咽頭炎や扁桃炎などでは、喉の痛みに加えて発熱、咳、鼻水、喉の赤みや腫れなどが現れることがあると言われています。寝違えだけであれば、このような風邪症状を伴わないケースが多いとされているため、全身の様子もあわせて確認すると判断の参考になります。
首のしこりやリンパ節の腫れがあるか
「首を触るとコリではなく、しこりのようなものがある」という場合も確認しておきたいポイントです。
喉に炎症が起こると、首のリンパ節が腫れて押すと痛みを感じることがあると言われています。寝違えでは筋肉の張りや痛みが中心ですが、はっきりとしたしこりや腫れを感じる場合は、感染症などが影響している可能性も考えられます。
片側だけの痛みや食事中の痛みがあるか
「食べ物を飲み込むたびに片側だけ痛む」という症状も見逃せません。
寝違えでも筋肉の緊張によって左右どちらかに痛みが出ることはあります。しかし、食事や唾を飲み込むたびに喉の片側だけ強く痛む場合は、扁桃炎などによる炎症が関係していることもあると言われています。首の動きと痛みの関係をあわせて確認すると、違いがわかりやすくなります。
寝違えと咽頭炎・扁桃炎のセルフチェック
「結局、自分はどちらなの？」と迷ったら、いくつかのポイントを整理してみましょう。
首を動かすと痛みが強くなるなら寝違えの可能性があり、発熱や喉の強い腫れ、咳などを伴う場合は咽頭炎や扁桃炎の可能性も考えられると言われています。ただし、症状だけで原因を断定することは難しいため、痛みが数日続く場合や悪化している場合、呼吸がしづらい場合は早めに医療機関へ来院することが大切です。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/nechigae-tsuba/
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寝違えで喉が痛いときにできる対処法
「首も喉も痛くて、どう過ごせばいいの？」と困ってしまいますよね。寝違えで喉まで痛む場合は、首まわりに余計な刺激を加えず、症状の変化を確認することが大切だと言われています。発熱や喉の腫れ、息苦しさを伴うときは、寝違え以外の可能性もあるため、早めに医療機関へ来院しましょう。
痛みが強い時期は首を無理に動かさない
「動かしたほうが早く改善しそう」と考える方もいますが、痛みが強い時期に首を無理やり回したり、強く伸ばしたりするのは避けたほうがよいと言われています。まずは楽な向きを探し、振り向くときは首だけでなく体ごと動かしてみてください。
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急性期は冷却し状態を確認する
「温めるのと冷やすのは、どちらがいいの？」と迷いますよね。熱っぽさや強い痛みがある場合は、タオルで包んだ冷却材などを短時間当て、様子を見る方法が紹介されています。ただし、冷やしすぎると皮膚を傷める可能性があるため、直接当てたまま眠らないよう注意しましょう。
痛みが落ち着いた後は日常動作を少しずつ戻す
痛みが和らいできたら、首を完全に固定し続けるのではなく、痛みが出ない範囲で普段の動きを少しずつ戻すことが考えられます。「まだ怖いな」と感じる場合は、勢いをつけず、ゆっくり動かすのがポイントです。
首に負担がかからない寝方と枕の調整
枕は、高すぎても低すぎても首に負担がかかる場合があります。仰向けや横向きになり、「首がいちばん楽」と感じる高さを探してみましょう。タオルを重ねて微調整すると、寝返りの際の負担を減らしやすいと言われています。
市販の鎮痛薬を使用する際の注意点
市販の鎮痛薬は、一時的な痛みの軽減に使われることがあります。ただし、用量を増やしたり、複数の鎮痛薬を重ねて使用したりするのはおすすめできません。持病がある方、妊娠中の方、ほかの薬を服用している方は、購入前に薬剤師へ相談し、説明書に記載された用法・用量を守りましょう。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/nechigae-tsuba/
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寝違えと喉の痛みを悪化させるNG行動
「早く楽になりたいから、痛いところを揉んだほうがいいのかな？」と思うかもしれません。しかし、寝違えで首まわりに炎症が起きている時期は、強い刺激によって痛みが増す可能性があると言われています。喉の腫れや発熱がある場合は、寝違え以外の原因も考えながら慎重に対応しましょう。
痛い部分を強く揉む
「硬くなっているなら、ほぐせば改善しそう」と考えがちですよね。ところが、痛みが強い部分をグイグイ揉むと、炎症を刺激して症状が悪化する場合があると言われています。
首に触れるときは、痛みの確認程度にとどめましょう。力任せのマッサージや、長時間の揉みほぐしは避けたほうが無難です。
無理に首を回したり伸ばしたりする
寝違えた直後に「動かさないと固まりそう」と首を何度も回す方もいます。しかし、痛みを我慢して大きく動かすと、首まわりの筋肉や関節へさらに負担がかかる可能性があります。
振り向く必要があるときは、首だけをひねらず、体ごとゆっくり向きを変えるとよいでしょう。
発症直後から長時間温める
「首の痛みには温めるのがよさそう」と感じますよね。ただ、発症直後で熱っぽさやズキズキする痛みがある場合、長時間温めると痛みが強くなることもあると言われています。
急性期は状態をよく確認し、温めるか迷う場合は専門家へ相談することが大切です。
自己判断で首の矯正を行う
自分で首をひねって音を鳴らしたり、動画を見ながら強くストレッチしたりするのも注意が必要です。痛みの原因や程度は人によって異なるため、自己判断による矯正が負担につながる可能性もあります。
「少し動かせるから大丈夫」と決めつけず、痛みが続くときは医療機関や専門施設への来院を検討しましょう。
発熱や腫れがあるのに寝違えと決めつける
「首も痛いし、たぶん寝違えだろう」と思っていても、発熱や喉の腫れ、強い嚥下痛がある場合は、扁桃炎などが関係している可能性もあると言われています。
咳や鼻水、強いだるさを伴うときや、唾を飲み込みづらい状態が続く場合は注意が必要です。呼吸が苦しい、急激に腫れてきたといった症状があれば、寝違えと決めつけず、速やかに医療機関へ来院してください。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/nechigae-tsuba/
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寝違えで喉が痛いときは何科を受診する？
「整形外科と耳鼻咽喉科、どちらへ行けばいいの？」と迷いますよね。寝違えで喉が痛いときは、首の動作痛が中心なのか、喉の腫れや飲み込みづらさが目立つのかで来院先を考えるとよいと言われています。ただし、呼吸や嚥下に異常がある場合は、診療科選びよりも早めの対応が大切です。
早めの受診が必要な危険な症状
「数日休めば改善するかな」と様子を見たくなるかもしれません。しかし、強い発熱、喉の急な腫れ、激しい頭痛、手足のしびれ、力が入りにくいといった症状がある場合は、寝違え以外の原因も考えられます。痛みが強く日常生活に支障が出ているときも、早めに医療機関へ来院しましょう。
首の動作痛が中心なら整形外科
横を向く、上を向く、起き上がるといった動作で首の痛みが強くなり、発熱や喉の腫れが見られない場合は、整形外科が相談先の一つです。日本整形外科学会でも、痛みが強い寝違えでは、ほかの病気が隠れていないか整形外科で調べてもらうことがすすめられています。
喉の腫れや嚥下痛が中心なら耳鼻咽喉科
「首よりも、唾や食べ物を飲み込むときの痛みがつらい」という場合は、耳鼻咽喉科への来院を検討しましょう。扁桃炎では、喉の強い痛みや扁桃の腫れ、高熱などが現れることがあると言われています。白い膿が見える、食事が取りづらいときも相談が必要です。
息苦しさや唾も飲み込めない場合は速やかに受診する
息が苦しい、唾も飲み込めず垂れてしまう、喉の腫れが急に強くなった場合は注意が必要です。「寝違えかもしれない」と自宅で様子を見続けず、速やかに救急外来へ相談してください。緊急性が高いと感じる場合は119番、判断に迷うときは地域の救急相談窓口を利用する方法もあります。
寝違えと喉の痛みに関するよくある質問
「接骨院へ行ってもいい？」という質問もありますが、発熱や喉の腫れがある場合は、まず医療機関で状態を確認することが大切です。また、「何日まで様子を見ていい？」という点は症状によって異なります。痛みが悪化する、数日たっても改善しない、食事や睡眠に支障がある場合は、早めの来院を検討しましょう。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/nechigae-tsuba/
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国家資格：鍼灸師
のれん分けオーナー、代表取締役
東京メディカルスポーツ専門学校卒
～関わる人全ての笑顔と成長のために～
私は高校生の時にサッカーをしていて怪我を何度もしてしまい、チームのトレーナーさんが営んでいる整骨院にお世話になったのがきっかけでこの治療院業界を目指し始めました。 その時のトレーナーさんはサッカー部の遠征等で不定期な時間にも関わらず、ケガをした私の身体を丁寧に治療してくれました。 私はその時感じた「どんな時でも、親切、丁寧な対応」です！ この学びを大切に横芝光町という地域に根づく整骨院を開院したいというのが私の想いです。 当院では患者様が抱えている痛みをとるのは当たり前のこと、その痛みが再発しない状態を作っていくのが目標です。 痛みがとれ笑顔になり、その先にある生活を一緒に創っていきましょう！！
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