外脛骨とは？痛みの原因・症状・対処法をわかりやすく解説

外脛骨とは？まず知っておきたい特徴

「足の内側が出っ張って痛い」

そんな悩みから、“外脛骨（がいけいこつ）”という言葉を知った人もいるかもしれません。

外脛骨とは、足の内側にできる“余分な骨”のことだと言われています。全ての人に症状が出るわけではありませんが、運動や歩行によって痛みにつながるケースもあるようです。

特に、成長期に症状が出やすいと言われており、スポーツをしている学生に見られる場合もあるようです。

また、扁平足と関係しているケースもあると言われています。

例えば、

「足の内側が出っ張っている」

「運動後に足が痛い」

そんな状態を感じる人も少なくないようです。

さらに、靴が当たることで違和感が強くなる場合もあると言われています。

ただし、外脛骨があっても必ず痛みが出るわけではありません。そのため、「どんな時に症状が出るのか」を知ることも大切だと考えられています。

ここでは、外脛骨とはどんな特徴があるのかについて解説していきます。

引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/133/

足の内側にある余分な骨と言われている

外脛骨は、足の内側に存在する“余分な骨”だと言われています。

場所としては、土踏まずの少し上あたり、足の内側の出っ張り周辺に見られるケースが多いようです。

例えば、

「片足だけ出っ張っている」

「押すと少し痛い」

そんな状態を感じる人もいると言われています。

また、外脛骨は生まれつき存在している場合もあり、普段は特に症状が出ないケースもあるようです。

ただし、運動や歩行によって負担がかかることで、痛みにつながる場合もあると言われています。

さらに、靴が当たり続けることで違和感が強くなるケースもあるようです。

「骨が出っ張っている感じがする」

そんな時は、足の内側を確認してみることも大切でしょう。

引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/133/

成長期に症状が出やすいケースもある

外脛骨は、成長期に症状が出やすいケースもあると言われています。

特に、

• 部活動
• ランニング
• ジャンプ動作

など、足へ負担がかかる運動をしている人に見られる場合もあるようです。

例えば、

「運動後に足の内側が痛い」

「走ると違和感が強くなる」

そんな状態を感じる人も少なくないと言われています。

また、成長期では骨や筋肉が変化しやすいため、負担が集中することで痛みにつながるケースもあるようです。

さらに、痛みを我慢して運動を続けることで、炎症が強くなる場合もあると言われています。

そのため、

• 無理をしすぎない
• 足を休ませる
• 痛みが強い時は安静を意識する

ことも大切だと考えられています。

「ただの成長痛かな」と自己判断しすぎないことも重要でしょう。

引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/133/

扁平足と関係する場合もある

外脛骨は、扁平足と関係している場合もあると言われています。

特に、土踏まずのアーチが低下すると、足の内側へ負担が集中しやすくなるケースもあるようです。

例えば、

「足が疲れやすい」

「長時間歩くと痛む」

そんな状態を感じる人も少なくないと言われています。

また、外脛骨の周辺には、土踏まずを支える筋肉や腱が通っていると考えられているようです。

そのため、扁平足によって足裏のバランスが崩れることで、外脛骨まわりへ負担がかかるケースもあると言われています。

さらに、

• 靴のすり減り方
• 歩き方
• 姿勢バランス

なども関係している場合があるようです。

「足の内側ばかり疲れる」

そんな時は、扁平足との関係を見ることもポイントになるでしょう。

引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/133/

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