側弯症で腰が痛いのはなぜ？背骨と腰痛の関係
「側弯症があるから、腰が痛くなったのでしょうか？」
そう不安に感じる方は少なくありません。ただし、側弯症がある人すべてに腰痛が出るわけではなく、背骨の曲がり方や年齢、筋肉の状態によって症状は異なると言われています。腰痛が続く場合は、「側弯症だから仕方ない」と決めつけず、痛みの出方を確認することが大切です。
側弯症とは背骨が左右に曲がりねじれを伴う状態
「姿勢が悪いだけではないのですか？」
側弯症とは、正面から見た背骨が左右に曲がり、さらにねじれを伴っている状態を指します。肩や肩甲骨の高さ、ウエストラインに左右差が見られることもあると言われています。見た目だけでは程度を判断しづらいため、気になる場合は整形外科で検査を受けることが必要です。
側弯症があっても必ず腰痛が出るわけではない
「背骨が曲がっていると、必ず腰が痛くなりますか？」
必ずしもそうとは限りません。背骨の曲がりがあっても、日常生活にほとんど支障がない方もいます。反対に、曲がりが軽く見えても、長時間のデスクワークや運動不足などが重なり、腰に痛みを感じるケースもあると言われています。
筋肉の左右差や緊張によって腰へ負担がかかる
側弯症では、体を支える筋肉の使い方に左右差が生まれやすくなります。「片側の腰だけ張る」「立っていると片方が疲れる」という場合、特定の筋肉へ負担が集中している可能性があります。体は無意識にバランスを取ろうとするため、腰だけでなく背中やお尻にも緊張が広がることがあるようです。
背骨や椎間板の変性、神経の圧迫が関係する場合もある
「筋肉をほぐせば改善しますか？」
筋肉の緊張が関係する腰痛もありますが、それだけとは限りません。年齢とともに背骨や椎間板へ変化が起こり、神経への圧迫が腰痛や足のしびれに関係する場合もあると言われています。強い痛みやしびれ、足に力が入りづらい症状があれば、早めに医療機関へ来院しましょう。
成長期の側弯症と大人の側弯症では腰痛の原因が異なる
成長期では、身長が伸びる時期に背骨の曲がりが進むことがあります。一方、大人では、長年の筋肉への負担に加え、背骨や椎間板の加齢変化が腰痛に関係するケースもあると言われています。そのため、子どもと大人では同じ側弯症でも、確認すべきポイントや対応方法が異なります。
引用元：https://fujisawaseitai.com/case-blog/scoliosis-low-back-pain-relationship/
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側弯症による腰痛の特徴と痛みが出やすい場所
「側弯症の腰痛は、どこに出やすいのでしょうか？」
側弯症による腰痛は、腰全体が重く感じる人もいれば、左右どちらか一方に痛みが偏る人もいると言われています。背骨の曲がり方や筋肉の使い方には個人差があるため、症状の現れ方も同じではありません。痛む場所だけで自己判断せず、しびれや動かしづらさも一緒に確認しましょう。
腰の左右どちらか一方が痛む
「右側だけ痛いのですが、側弯症と関係がありますか？」
背骨が左右に曲がったりねじれたりすると、片側の腰の筋肉へ負担が集中しやすいと言われています。そのため、右腰だけが張る、左側を押すと痛いなど、左右差を感じるケースがあります。ただし、片側の腰痛には別の原因が隠れていることもあるため、長引く場合は医療機関への来院を検討してください。
背中から腰にかけて張りやコリを感じる
側弯症では、体が無意識に姿勢のバランスを取ろうとするため、腰だけでなく背中の筋肉にも緊張が広がることがあるようです。「背中から腰まで板のように張る」「片側だけコリやすい」と感じる人もいます。参考記事でも、左右の不均等によって特定の筋肉が硬くなりやすいと紹介されています。
長時間立つ・座ると腰痛が強くなる
「仕事中は平気なのに、夕方になると痛みます」
長時間同じ姿勢を続けると、腰や背中の限られた筋肉へ負担が積み重なる場合があります。立ち仕事だけでなく、デスクワークでも同様です。こまめに姿勢を変えたり、無理のない範囲で立ち上がったりすると、負担を分散しやすくなると言われています。
起床時や体を動かし始めるときに痛む
朝起きた直後や、座った状態から立ち上がる際に痛みを感じるケースもあります。睡眠中や休憩中に筋肉がこわばり、動き始めに違和感が出ることがあるためです。ただし、朝の痛みが強く続く場合や、夜中に目が覚めるほど痛む場合は、別の病気も考えられます。
お尻や足に痛み・しびれが広がることがある
腰だけでなく、お尻や太もも、ふくらはぎまで痛みやしびれが広がる場合、神経への刺激が関係している可能性もあると言われています。「足に力が入りにくい」「歩きづらい」といった症状があるときは、筋肉のコリと決めつけず、早めに整形外科へ来院しましょう。
見た目の曲がりと痛みの強さは必ずしも一致しない
「背骨の曲がりが軽ければ、痛みも軽いですよね？」
見た目の曲がりと腰痛の強さは、必ずしも比例しないと言われています。曲がりが目立っても痛みが少ない人がいる一方、軽度に見えても日常生活の負担や筋肉の緊張によって強く痛む人もいます。症状の程度は、見た目だけでなく生活への影響も含めて考えることが大切です。
引用元：https://fujisawaseitai.com/case-blog/scoliosis-low-back-pain-relationship/
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側弯症で腰が痛いときに自宅でできる対処法
「腰が痛いけれど、少し動いたほうがいいですか？」
側弯症による腰痛では、完全に安静にするよりも、痛みの程度に合わせて日常動作を調整することが大切だと言われています。ただし、側弯の状態や腰痛の原因は人によって異なります。無理なストレッチや自己流の矯正を続けず、痛みが強いときは整形外科へ来院しましょう。
痛みを我慢して無理に動かさない
「我慢して動けば、体が慣れるのでしょうか？」
痛みをこらえて運動すると、腰や背中の筋肉に余計な力が入り、症状が強くなる場合があります。まずは痛みが増す動作を控え、楽な姿勢で休みましょう。ただし、長期間寝たきりになるのではなく、落ち着いてきたら無理のない範囲で体を動かします。
同じ姿勢を長時間続けない
座り仕事や立ち仕事では、30分から1時間を目安に姿勢を変えることがおすすめです。「仕事に集中すると、つい座りっぱなしになる」という方は、立ち上がる時間を決めておくと続けやすくなります。
腰や背中を無理のない範囲で温める
慢性的な張りや冷えを感じる場合は、入浴や温かいタオルで腰を温めると、筋肉の緊張が和らぐこともあると言われています。一方、転倒直後や腫れ、熱感があるときは、むやみに温めないようにしてください。
左右差を決めつけず軽いストレッチを行う
「曲がっている反対側を強く伸ばせばよいですか？」
見た目だけで伸ばす方向を決めるのは避けましょう。側弯症は曲がり方やねじれ方が一人ひとり違います。深呼吸をしながら、痛みの出ない範囲で背中や股関節をゆっくり動かすことが基本です。
体幹や下半身の筋力を段階的に維持する
体幹やお尻、脚の筋肉は、姿勢を支える役割があります。最初から負荷の強い筋トレを行わず、散歩や軽い体操から始めましょう。運動中や翌日に痛みが増す場合は、回数や強度を見直してください。
椅子・寝具・荷物の持ち方を見直す
椅子に深く座る、両足を床につける、荷物を片側ばかりで持たないなど、小さな工夫も腰への負担軽減につながると言われています。寝具は硬さだけで選ばず、寝返りがしやすいかも確認しましょう。
痛みが増す運動や自己流の矯正は中止する
背骨を強くひねる、反らす、押して戻そうとする行為はおすすめできません。足のしびれや力の入りづらさ、夜間も続く強い痛みがある場合は、自宅で様子を見続けず医療機関へ来院してください。
引用元：https://fujisawaseitai.com/case-blog/scoliosis-low-back-pain-relationship/
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側弯症の腰痛で整形外科へ来院する目安
「側弯症があるので、腰が痛くても様子を見て大丈夫ですか？」
軽い腰の張りだけなら休息で落ち着く場合もありますが、側弯症とは別の病気が隠れている可能性もあると言われています。特に、しびれや発熱などを伴うときは自己判断を避け、整形外科へ相談しましょう。
足のしびれや痛み、力の入りにくさがある
「腰だけでなく、足までピリピリします」
足のしびれや痛み、脱力感は、神経が刺激されている際に現れることがあると言われています。つまずきやすい、階段を上りづらいと感じる場合も、早めの来院が必要です。
安静にしても強い腰痛が続く
横になっても楽にならない、時間とともに痛みが強くなる場合は、単なる筋肉疲労とは限りません。安静時にも続く腰痛は、整形外科へ来院する目安の一つとされています。
歩きにくい・長く歩けない
「少し歩くだけで足が重くなります」
歩行中に痛みやしびれが増し、休まないと歩き続けられない場合は、神経への圧迫が関係している可能性があります。転倒を防ぐためにも、無理をしないようにしてください。
発熱や体重減少、夜間痛を伴う
腰痛と一緒に発熱がある、理由なく体重が減る、夜中に痛みで目が覚めるといった症状は注意が必要だと言われています。「疲れのせい」と決めつけず、医療機関へ相談しましょう。
転倒後や急な動作の後から痛みが出た
転倒や衝突の後から腰が痛む場合は、骨や周辺組織を傷めている可能性も考えられます。重い物を持った直後に激痛が出たときも、無理に動かしたり揉んだりせず、状態を確認してもらうことが大切です。
排尿・排便の異常や股周辺のしびれがある
「尿が出にくく、股の周辺も感覚がおかしい気がします」
排尿・排便の異常や股周辺のしびれは、神経の強い圧迫に伴うことがあると言われています。放置せず、速やかに医療機関へ連絡してください。
腰痛が長引く、または徐々に悪化している
休息や生活習慣の見直しをしても腰痛が続く、以前より痛む範囲が広がっている場合は来院を検討しましょう。側弯症だけが原因とは限らないため、必要に応じて画像検査などが行われます。
子どもの姿勢の左右差や背中の隆起が目立つ
子どもの肩の高さが違う、前屈したときに片側の背中が盛り上がる場合は、側弯症の可能性があると言われています。成長期は背骨の曲がりが変化することもあるため、早めに整形外科へ相談することが大切です。
引用元：https://fujisawaseitai.com/case-blog/scoliosis-low-back-pain-relationship/
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側弯症による腰痛の検査・対応とよくある質問
「側弯症の腰痛は、どこへ相談すればよいですか？」
まずは整形外科へ来院し、背骨の状態と腰痛の原因を確認してもらうことが大切だと言われています。痛みの原因は筋肉の緊張だけとは限らないため、自己判断で整体や運動を始めないようにしましょう。
整形外科で行われる診察・レントゲン検査
整形外科では、姿勢や神経の状態を確認した後、立った状態でレントゲン撮影を行うことがあります。画像から背骨の曲がりを測り、側弯の程度や経過を確認すると言われています。
必要に応じて行われるMRI・CT検査
「レントゲンだけで十分ですか？」
しびれや強い痛みがある場合は、MRIやCTで神経、椎間板、骨の状態を詳しく調べることがあります。すべての人に必要な検査ではありません。
薬物療法・装具療法・運動療法・リハビリ
腰痛には薬やリハビリが用いられる場合があります。成長期で側弯の進行が心配されるケースでは、装具によって進行を抑える方法が検討されると言われています。
手術が検討されるケース
背骨の曲がりが大きく、進行や日常生活への影響が懸念される場合は、専門医が手術を検討することがあります。曲がりの角度だけで決まるものではありません。
整形外科・整骨院・整体はどう選ぶ？
「最初から整体へ行ってもよいですか？」
骨や神経の状態を調べられるのは医療機関です。まず整形外科で検査を受け、重大な病気がないか確認した後、必要に応じて整骨院や整体を補助的に利用しましょう。
整体で側弯症そのものを改善できる？
構築性側弯症による骨の変形を、整体の施術だけで元に戻すことは難しいと言われています。ただし、筋肉の張りや動きづらさへの対応を目的に利用される場合はあります。
側弯症の腰痛にコルセットは必要？
コルセットが必要かどうかは、年齢や側弯の程度によって異なります。市販品を自己判断で長期間使わず、専門医へ相談してください。
筋トレやスポーツを続けてもよい？
痛みがなければ続けられる場合もありますが、競技や運動内容によって判断は変わります。痛みやしびれが増す動作は中止しましょう。
側弯症による腰痛は将来悪化する？
必ず悪化するとは限りません。ただし、成長期の進行や加齢による背骨の変化も考えられるため、痛みや姿勢の変化があれば定期的な確認がおすすめです。
引用元：https://fujisawaseitai.com/case-blog/scoliosis-low-back-pain-relationship/
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国家資格：鍼灸師
のれん分けオーナー、代表取締役
東京メディカルスポーツ専門学校卒
～関わる人全ての笑顔と成長のために～
私は高校生の時にサッカーをしていて怪我を何度もしてしまい、チームのトレーナーさんが営んでいる整骨院にお世話になったのがきっかけでこの治療院業界を目指し始めました。 その時のトレーナーさんはサッカー部の遠征等で不定期な時間にも関わらず、ケガをした私の身体を丁寧に治療してくれました。 私はその時感じた「どんな時でも、親切、丁寧な対応」です！ この学びを大切に横芝光町という地域に根づく整骨院を開院したいというのが私の想いです。 当院では患者様が抱えている痛みをとるのは当たり前のこと、その痛みが再発しない状態を作っていくのが目標です。 痛みがとれ笑顔になり、その先にある生活を一緒に創っていきましょう！！
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